Fitness

Ein Entspannungs-, Kräftigungs- und Mobilisierungsprogramm für Frauen. Der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper steht im Mittelpunkt. Das Programm besteht aus Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen auf der einen sowie Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen, angelehnt an den Bauchtanz, auf der anderen Seite. Trainiert werden soll der Beckenboden, sowie alle Muskeln, die für ein beckenboden- und rückengerechtes Alltagsverhalten gebraucht werden, sodass ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout daraus entsteht – für ein gestärktes und geschmeidiges Körpergefühl.

Bitte eigene Matte oder ein großes Handtuch für die bereitgestellte Matte mit bringen!

unser Angebot:

Beckenboden Fit: Für jedes Alter

Low Impact = Geringe Belastung

Ganzkörper Intervalltraining sowohl im Stand als auch auf der Matte, mit und ohne Kleingeräte, primär jedoch mit dem eigenen Körpergewicht. Ohne Sprünge, Laufeinheiten oder Cardioelemente.

Die Intensität der Übungen wird durch Tempo, Anzahl der Wiederholungen und Sätze individuell gesteuert. Es wird Gelenk- und Muskelschonend, dennoch intensiv und an die eigene Tagesform angepasst trainiert.

Geeignet für Sport-Einsteiger, Übergewichtige, ältere Menschen, Menschen mit Gesundheitsproblemen, aber auch für sportlich Fortgeschrittene, da individuell trainiert wird.

Bitte eigene Matte oder ein großes Handtuch für die bereitgestellte Matte und ein kleines Handtuch (z.B. 40x80) mitbringen. Es darf barfuß, auf Stopper-Socken oder Turnschuhen trainiert werden. Etwas zu trinken nicht vergessen.

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Low Impact Fit: Für jedes Alter

Pilates ist ein langsames, aber intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur (in erster Linie Beckenboden, Bauch und Rücken). Vor allem die tiefer liegenden Muskelgruppen werden durch die Pilates Methode angesprochen. Das Training besteht aus Kraftübungen und bewusster Atmung. Eine korrekte und gesunde Körperhaltung wird gefördert.

Bitte eigene Matte oder ein großes Handtuch für die bereitgestellte Matte mit bringen!
Bequeme Kleidnung und dicke Socken sind von Vorteil.

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Pilates: für jedes Alter

Mitreißende Rhythmen, bei denen es schwerfällt die Füße stillzuhalten, bieten die perfekte Basis, sich in dieser Stunde fast wie nebenbei auszupowern. Mithilfe kurzer und einfach mitzumachender Choreographien, die sowohl Fitnesskomponenten als auch Elemente verschiedener Tanzstile beinhalten, werden die Kondition verbessert und die verschiedenen jeweils beanspruchten Muskelpartien (insbesondere die Bein-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur) gestärkt. Einstieg jederzeit möglich.

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Zumba®: Für jedes Alter